12か月使ったインソールは、どれくらい形を保つのか

更新日 2026年11月5日編集：フォームソティックス日本（総代理店）

インソールを買うとき、「どれくらいの期間使えるのか」は気になるところです。フォームソティックスの本国（ニュージーランド）のサイトでは、使い込んだインソールと新品を比べた研究を紹介しています。対象は 65 歳以上の方で、少なくとも 12 か月間毎日使ったインソールです。今回はこの研究を読み解きながら、インソールの「へたり」について考えます。

なぜ「12 か月後」を測ったのか

既製のインソールの多くは、発泡素材でできています。発泡素材は体重がかかるたびに押しつぶされ、時間がたつと薄くなったり形が崩れたりすることがあります。形が崩れると、新品のときに足裏で受けていた圧の分け方も変わってしまうかもしれません。

研究を行ったオーストラリアのラ・トローブ大学のグループは、この点を確かめるため、すでに 1 年以上インソールを使っている人を集め、同じ人が「使い込んだインソール」「新品のインソール」「靴だけ」の 3 つの条件で歩いたときの足裏の圧を測りました。使われたのはフォームソティックスの 2 層構造（デュアル）のモデルです。

研究の進め方

• 参加者：65 歳以上の 31 人（女性 21 人・男性 10 人、平均 75.4 歳）。別の大規模な研究の参加者で、少なくとも 12 か月間インソールを使っていた方々です
• 条件：靴だけ／使い込んだインソール／新品のインソール
• 測ったもの：靴の中に入れる薄い圧力センサーで、かかと・土踏まず・足の前側などの部位ごとに、最も高い圧と力の大きさを記録

結果：かかとの圧は、新品も使い込んだものも下がった

靴だけのときと比べると、かかとにかかる最も高い圧は、使い込んだインソールで約 18%、新品で約 23% 低くなりました。どちらのインソールも、かかとに集中していた圧を足裏の広い範囲に分けていたことになります。

一方で、使い込んだものと新品を直接比べると、使い込んだほうがかかとの最も高い圧で約 6%、かかとにかかる力で約 5%、足の前側の力で約 2% 高い値でした。差は統計的に意味のある大きさでしたが、数字としては小さなものです。

著者らは「12 か月以上使ったインソールも、新品と同じように足裏の圧を分けていた。1 年間での形の崩れは限られている」とまとめ、これまで考えられていたほど頻繁に買い替える必要はないかもしれない、と述べています。

この結果をどう読むか

本国サイトでこの研究を紹介した専門家は、対象が 65 歳以上の方だった点に触れています。スポーツで激しく使う若い人に比べると、インソールにかかる負担は小さかった可能性があります。ランニングやサッカーのように強い力が繰り返しかかる使い方では、同じ結果になるとは限りません。

また、この研究で測ったのは足裏の圧だけで、履き心地の感じ方などは調べていません。「1 年たっても形がほとんど変わらなかった」という素材の話として読むのがよいでしょう。

素材と作り方が、形の保ちやすさに関わる

フォームソティックスは、Formax（フォーマックス）という独自の発泡素材を、ブロックから 3D で削り出して作っています。型に流し込んだり圧縮したりする作り方と違い、全体の密度がそろうのが特長です。素材は気泡が独立した構造で水を吸わず、温めると形を変えられる性質（熱成形）を持っています。

本国の FAQ では、使える期間の目安を 12〜24 か月としています。ただし、使う頻度や運動の強さ、足の特徴、お手入れのしかたによって変わります。

長く使うためにできること

• ときどき乾かす：水は吸いませんが、汗をかいた日は靴から出して風を通すと気持ちよく使えます
• 汚れは中性洗剤でふく：ぬるま湯と石けんでふき、水ですすいで陰干しします。くわしくはお手入れの方法をご覧ください
• 靴に合わせ直す：熱成形で足と靴に合わせておくと、靴の中で余計に動かず、部分的なすり減りを抑えられます（熱成形のやり方）
• 見た目と感触で判断する：表面の破れ、かかとの縁のつぶれ、左右での厚みの差が目立ってきたら交換を考えるタイミングです

まとめ

この研究では、毎日使って 1 年以上たったインソールでも、新品と比べた足裏の圧の差はわずかでした。インソールは「消耗品だからすぐ替えるもの」とは限りません。使い方とお手入れ次第で、長く付き合える道具です。